| 食べ方を変えてやせよう！ 健康こそ財産。 命を守るために体重管理を！ | ||||
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| ★このサイトは、最も長生きができる可能性が高いと、科学的データで証明されている『BMI ２４』を目標に、体重管理をするための情報サイトです。 ★BMIは『体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）』で計算される数値です。 この数値が２２で標準とされておりますが、医学的な統計では、ちょっとふくよかな２４が、最も長生きできる可能性が高いという結果が出ています。ちなみに、BMIが２５以上は『肥満』、１８．５未満は『低体重』となります。 ★情報は、サイト管理人が実際に試みて成功した方法を紹介しておりますが、あくまでも参考の範囲でご利用ください。 |
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| １：まずは、自分のBMIを計算してみましょう。 たとえば、身長１７０ｃｍ、体重７５ｋｇならば、 ７５÷１．７÷１．７＝２５．９５ ですので、BMIは２５．９５となります。 もしも、この計算で、BMIが２２から２５の範囲でしたら、標準体重から、ちょっとふくよかな体型になりますので、極めて健康的な体重なのではないでしょうか？ ２：次に、ご自分の身長でのBMI２４にあたる体重は何ｋｇであるか、計算します。 たとえば、身長１７０ｃｍならば、 １．７×１．７×２４＝６９．３６ｋｇ となります。 現在の体重が７５ｋｇならば、BMI２４を目指すには、 ７５ｋｇ−６９．３６ｋｇ＝５．６４ｋｇ つまり、約６ｋｇダイエットすれば、BMIは２４ほどになります。 ３：６ｋｇ減らすにはどうするか、計画を立てましょう。 ちなみに、脂肪１ｋｇを減らすには、およそ７０００キロカロリーを消費しなければならないと言われています。 となりますと、もしもひと月で１ｋｇのダイエットをするなら、 ７０００キロカロリー÷３０日＝２３３キロカロリー/日 となりますので、 毎日２３３キロカロリー分の食事を減らすか、このカロリーを運動で消費するかの、どちらかが必要となります。 では、あなたが一日に必要なカロリーはどのくらいか計算してみましょう。 |
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